だるいと感じたらエステでリンパマッサージをうけたいですよね。でも決して安くない料金。疲れがたまるたびに通っていたら大変なので自分でリンパマッサージをしましょう。

リンパマッサージをうけたいけど・・・

長時間の座り仕事だったり反対にずっと立ちっぱなしの仕事だったりで脚がなんとなくだるい、なんて時、エステサロンに行ってリンパマッサージを受けるとすっきりして疲れまで取れてしまうんですよね。

だからリンパマッサージのために定期的にエステサロン通いをしているなんて人も多いのではないでしょうか?でも、サロンのマッサージ料金って決して安いものではないし、疲れがたまるたびにサロン通いをするのはかなりコストがかかってしまいます。

であれば、自分でリンパマッサージをやってみればいいのではないでしょうか。そこでここでは、自分でもできる効果的なリンパマッサージの方法をご紹介します。

自宅でできる、セルフリンパマッサージ

脚に疲れがたまっている時には脚の裏に老廃物がたまった状態です。そのため、まずは足の裏をほぐしていきましょう。

かかとから指先に向かって、特に土踏まず部分を重点的に手の指で押し流していきます。脚の指の間も、甲の側から指先に向かって圧をかけていきます。

足首からふくらはぎはつまんで揉み解します。脛の外側には三里というツボがあります。脛の外側部分をこぶしで上下に小刻みにこするようにほぐします。ちょっと痛いぐらいの力加減がベストです。

脚の表と裏には経路があります。両手で足首をつかみ、そのまま膝の裏まで手を流していきます。脚の裏面は4本の指を立てた状態にしておきます。

指先にぼこぼことしたものを感じた場合、それはむくみなのでぼこぼこが消えるまで何度か繰り返します。



☆トピックス

だるいと感じたらエステでリンパマッサージをうけたいですよね。でも決して安くない料金。疲れがたまるたびに通っていたら大変なので自分でリンパマッサージをしましょう。


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