食べないダイエットは便秘になる

体重を減らす方法は本当にたくさんありますよね。お金をかけるならエステという方法もありますけど、簡単でお金がかからない方法は、食べないことです。

食事を減らしたり、ノンカロリーの食材をにすれば最初数キロは簡単に落とせます。でも、体内に蓄積した脂肪が燃焼するわけではないのです。

食べないダイエットは体重が減るどころか、肌にたるみが生じたり、栄養失調になるので危険です。美容と健康を維持しつつ、きれいな体型にするには、蓄積した余分な脂肪を減らすことがポイントです。

それには良質なたんぱく質が必要なんですね。

便秘の原因はダイエットかも

慢性的な便秘でない人でも、極端なダイエットをすると便秘になることが多いです。必要な栄養が不足するため、老廃物があまり出ないからということもありますが、水分や油分が不足して腸の働きが低下するのが原因です。

ダイエットをするのなら、まずは間食をやめましょう。肉、魚、卵、豆類は必ず食事には必要です。サラダにもノンオイルドレッシングではなく、オリーブオイルやゴマ油など良質なオイルを利用することがポイントです。

便秘で腸内に溜まっている老廃物が排泄されれば、その分の体重が減りますし、便秘が解消されると新陳代謝がアップするので、余分な脂肪がたまりにくい体質になりますよ。


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